“产后抑郁症”，主要指的就是女性在产褥期时，因为某些因素导致自身情感或者是心境持续低落为主要特征的一种精神障碍，在出现此症状时，大部分新妈妈会出现思维模式混乱、行动举止改变等躯体症状。一般情况下，会有50%到80%的新妈妈展现出的产后抑郁症状程度不同，主要集中在分娩后的半个月左右，而到了4-6周的时候，产后抑郁症状会逐渐加重，症状也更加明显，在产后6周内第一次发病时，会表现出抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁等现象，严重者甚至会出现幻觉或自杀等一系列症状。那么，导致新妈妈出现产后抑郁症的原因都有哪些呢？接下来让我们一同探讨分析。
1、产后抑郁症的原因
（1）生物学因素
怀孕后期孕妇体内的雌性激素和黄体酮会逐渐增高，皮质类固醇和甲状腺素也会有明显增加，但是在分娩后，这些激素会突然降低，黄体酮和雌性激素的骤然下降会降低脑部和内分泌组织内儿茶酚胺含量，影响高级脑活动。在生产时和产后会存在一定并发症，比如难产和手术等都会对孕妇造成紧张恐惧心理，这样就会造成孕妇在心理和生理上出现应激增强，从而出现产后抑郁。
（2）社会心理因素
社会因素相对复杂，比如新妈妈个人性格、不适应母亲角色，或者是社会支持、家庭经济情况、家庭关系感情、婴儿的性别和健康状况等都会成为导致产后抑郁症出现的因素。产前情绪不稳定和经前期紧张综合症的人出现产后抑郁症的概率要更高。一些传统封建思想也会加大产妇心理压力，再加上缺少家庭支持帮助，会进一步将这种危险因素扩大。
（3）产妇精神因素和遗传因素
产妇经常担心无法照顾婴儿、睡眠不足、不堪重负，会严重影响其身心健康，提高患病几率。有精神疾病家族史，特别是家族中有人曾患抑郁症的产妇，产后抑郁症的发病率高。
面对如此严重的产后抑郁症，新妈妈和家人们应该怎样做好预防措施呢？
2、产后抑郁预防及治疗
（1）保持健康期望
降低对自己要求，努力做好自己能做的，在分娩前多阅读一些书籍，询问有经验的人，提高自己应对产后变化的能力，明白和了解分娩与照顾孩子会发生什么，避免自己向完美主义发展。孩子出生后会改变现有生活模式，注意灵活应对，设定现实期望，优先处理重要事情，不要纠结搞卫生这种小事，可以制定每周计划，将一些事分给家人。
（2）消除和对抗压力
多注意休息，产后要保持充足睡眠，将睡眠作为自己首要任务，防止出现精神健康问题。均衡饮食，补充营养，丰富饮食种类，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，每天补充足够水分，切忌食用加工糖和酒精。坚持服用维生素，尤其是哺乳的妈妈，要询问医生维生素类型，多吃瘦肉蛋白质、含钙的奶制品、不饱和脂肪。坚持锻炼，提高内啡肽水平，适当将运动量控制在三十分钟左右，要做温和运动，比如日常散步、瑜伽、常规健身等，或者是进行一些游泳等低强度的有氧训练。为自己预留充足自我时间，让丈夫和家人照看孩子，利用这段时间做自己感兴趣的事情，比如逛街聊天等。
（3）获得支持和帮助
做好与老公交流，准备产前工作，让其了解产后会涉及哪些事情，怎样辨别抑郁症，分享彼此内心所感所想，感情公开，相互支持。得到家人的支持，让他们明白你的需求，不管是日常生活，还是照看婴儿，都应该为你预留时间。也可以尝试加入一些育儿群，说出自己的担忧和顾虑，从经验丰富的父母群体中学习优秀经验，并尝试与其成为朋友，结交一些新的朋友也有助于转换心情，释放压力。在育儿过程中，如果感觉自己患有产后抑郁症，要及时就医，科学诊断，医生会给予你全面的评价和指导意见，更好的帮助你面对和治疗产后抑郁症。
综上，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防，是可以避免的。另外，身为家人的我们也要做好各项预防治疗工作，了解产后妈妈的真实状态和育儿难度，及时为其分担压力，给予其充足的关注和关爱，防止产后抑郁悲剧发生。
